ランニング初心者は 、自分に合ったランニングフォームに改善しましょう

 

ランニング選手は

あなたに合った着地方法を 

取り入れて下さい。

3種類の着地方法

１．ヒールストライク走法　

    （　かかと部　）

２．フォアフット走法　　

  （　前足部　）　

３．ミットフット走法　　

  （　中足部　）

１　ヒールストライク走法

日本のランニング選手は

とても多い走法です。

体育の授業で、

教わったことが

　

　原因だと思います。

       日本人は、真面目なので、

　 頭にインプットされています。

ヒールストライク走法は

　　かかと　→　中足　→　前足

　　路面に着地します。

     

かかとから着地することで、

　　

　前方に重心が移動することが特徴です。

　 デメリットは、かかとを痛めることです。

     ランニングシューズの性能が

　

良くなったので、

     

ケガは予防できます。 

２．フォアフット走法

　 最近、注目されている走法です。

  アフリカの一流ランナーは

ほとんど　フォアフット走法です。

前足部で、走ります。

スピード維持するには、最適です。

日本の大迫選手も

フォアフット走法です。

少年時代から、 

フォアフット走法のトレーニングを

していたそうです。

 アフリカの選手は、体の構造上

自然にこの走り方ができます。

アフリカ選手は、

骨盤が前傾しているので、

自然にフォアフット走法ができます。

日本人の骨盤は、路面に対して

垂直なので、トレーニングしないと

 この走り方は、難しいです。

整体師として

フォアフット走法は

お勧めできません。

 日本人の体の構造上、

 時間をかけてトレーニングしないと

 難しいからです。

故障のリスク大です。

もちろん、フォアフット走法を

マスターすれば、

記録アップ間違いなしです。

３．ミットフット走法

この走り方は、足裏全体で、着地します。

日本人は、

 ヒールストライク走法に

慣れているので、

  違和感があります。

でも、私は、

ミットフット走法がお勧めです。

私が考案した現代忍者走りは

 自然とミッドフット走法に.なります。

　意識しなくても自然と

  ミットフット走法になります。

ランニング走法は

3種類の着地方法があります。

１．ヒールストライク走法

　　かかとから着地します。

　　日本人は、とても多い走り方です。

２．フォアフット走法

 

アフリカの一流ランナーは、

　　ほとんどこの走り方です。

　　スピードを維持するには最適です。

　　日本人の体の構造上、

　　マスターするのは難しい。

３．ミットフット走法

　　足の裏全体で、着地する走法

　　現代忍者走りにすると

　　自然にミットフット走法ができます。

　　あなたに合った着地方法を

　　取り入れて下さい。

　

　　　一番走りやすい走法が一番です。

ブログ

トライアスロン初心者　

２度目のフルマラソン　ギリギリのサブ３

ミニステッパー ランニングの練習と資格試験の勉強が出来る。

口コミによると、
ミニステッパーで、

トレーニングをすると

効率よく勉強ができるそうです。



今日は、ミニステッパーを使って
ランニングのトレーニングと
勉強が出来る
一石二鳥の方法について
書いていきます。


あなたは、
ランニングの練習と資格試験などの
勉強が一緒に
できるようになります。


私は、以前
トライアスロンの選手でした。


仕事の都合で、
スポーツジムに行く
時間の確保が難しくなりました。


口コミで、
ミニステッパーが良いという情報を
耳にしました。


ホームセンターで、
値段が手頃な
ステッパーを購入しました。

仕事が終わるのが遅くて

外で走ることも

難しい状態でした。


ミニステッパーを
トレーニングの
メインにすることにしました。


トライアスロンのチームメイトから
筑波マラソンに誘われました。


練習で、外は、ほとんど走りませんでした。


不安は、ありましたが
3時間３０分で、完走しました。


私自身がびっくりしました。


ミニステッパーは
重要なポイントが３つあります。



ポイント１

　　ランニングのトレーニングが出来る。

• ミニステッパーは、ランニングの

　　練習には、最適です。

　　ふとももの強化と

　　ひざの強化にも効果が

　　あります。

　　現代忍者走りを忍者走りをマスターするにも

　　役立ちます。

現代忍者走り

ポイント２

　　資格試験他の勉強ができます。

• 　口コミによると

　　　ミニステッパーをしながら

　　　勉強をすると

　　　効率がいいそうです。

　　　座って勉強するよりも

　　　集中できるそうです。

ポイント３

• 　仕事もはかどる。

　　　ミニステッパーは慣れると

　　　上半身は、動きません。

　　　スタンド机を使うと

　　　パソコンもできます。

　　　いいアイデアも浮かびます。

　　　あなたも経験があるでしょう。

　　　ランニングをしていると

　　　ひらめきが出ることが。

５０代トライアスリートは、

熱中症の予防と対策がとても重要です

トライアスロン初心者は、ナンバ走りと二軸走法を参考にした現代忍者走りがお勧めです。

トライアスロン初心者は

自分に合ったランニング方法を

探しましょう。

 

トライアスロンの最終種目は

ランニングです。

 

ランニングが強化されると

トライアスロンはとても

面白くなります。

 

アイアンマン整体センター

　トライアスロン倶楽部

 　　トライアスロン初心者の定義

 

・トライアスロン歴が１年以下

 

・トライアスロン

　　オリンピックディスタンス

　　水泳　　　　　１５００ｍ

　　自転車　　　　　４０ｋｍ

　　ランニング　　　１０ｋｍ

 

　　ゴールタイムが３時間以上の選手

 

トライアスロンは

水泳、自転車、ランニングを

一つにしたスポーツです。

 

３種目をトレーニングするので、

練習量がとても多くなります。

 

トライアスロン仲間に

ランニングのトレーニングを

とても頑張っているのに

レースだと結果がでない

トライアスリートがいます。

 

数年前

ナンバ走りの本が気になり

購入しました。

 

ナンバ走りとは、

江戸時代以前に活躍した

飛脚の走り方です。

 

現代の宅急便です。

飛脚は、

ランニングシューズもなく

道路も舗装されていないのに

１日で、何十ｋｍも走ったそうです。

とても速かったそうです。

 

日本人が古来からしていた

　ナンバ歩き

　ナンバ走り

 

ナンバは

古武道の動作も関連あるそうです。

大相撲の動作も関連あるそうです。

 

ナンバ走りの本を読んで

試したくなりました。

 

理論は素晴らしいので、

実際、ランニング、ウォーキングで

試したら、難しくて出来ません。

 

１週間

試行錯誤して

オリジナルの

現代忍者走りが誕生しました。

 

 

現代忍者走りは、

ナンバ走りと

二軸走法を参考にした走り方です。

 

ランニングの９９％は

身体の中心線を走る

一軸走法です。

 

現代忍者走りは

二軸走法です。

 

身体の中心線を走る
一軸走法と異なります。

二軸走法は

左足は、左肩の前に着地します。

右足は、右肩の前に着地します。

 

例えるならば、

線路の上を両足で走るイメージです。

 

腕の振りは、

前後でなく

左右に振ります。

現代忍者走りは、
上半身と下半身をひねりません。

現代忍者走りは、
右足が着地した時に
両腕を右に振ります。

 

左足が着地した時は、
両腕を左に振ります。

 

現代忍者走りのイメージは、
スピードスケートです。

 

重心は、着地した足の方に移動します。


私自身もそうでしたが
ランナーの９９％は、一軸走法です。


一軸走法は、
右足を着地した時は、
左手が前に来ます。

 

左足が着地した時は、
右手が前に来ます。

上半身と下半身をひねる走り方です。


後ろ足を
腕を使い前方に出す感じです。


昔から、ランニングの基本は
腕を前後に振り
足が動かなくなったら
もっと強く腕を振れと言われました。

 

トライアスロン大会で
後半に失速する

トライアスリートは
現代忍者走りがお勧めです。

 

随時

現代忍者走りは

情報発信していきます。

  

 

 

股関節と内ひざの筋肉はつながっています

ランナーは、股関節と

ひざを痛めやすい。


ひざ痛は、ランナーの悩みです。

人間が長生きすることで、

ひざ痛が多くなりました。

ひざの関節は、

普段の生活等で、

負担が多いのです。

ひざ痛の原因は、

いろいろあります。

今回は、

ひざの内側が痛い場合の

グローバルテーピングです。

ひざ痛の原因はいろいろあります。

・　スポーツ等によるケガ

・　老化

・　股関節の不具合

股関節とひざの内側は、

関係性があります。

股関節とひざの内側は、

縫工筋がつながっています。

オレンジの線が縫工筋です。

何もしてないのに

ひざの内側が痛い場合は、

股関節が

関連している場合が多いです。

MLXLS​​

開脚などの

ストレッチをしている時に

股関節が固いと感じた場合は、

縫工筋が固くなっています。

股関節のストレッチや

縫工筋を揉みほぐしも

効果があります。

効果を持続させるためには

グローバルテーピングがお勧めです。

オレンジの線に対して

図のようにテープを貼ります。

両足を、

ななめ左上がりにテープを貼ります。

左右均等では、ありません。

テープを貼ることで、

縫工筋が緩みます。

もちろん、

膝小僧の周りにも

グローバルテーピングをしてください。

あなたが　

体のバランスを崩すと、

あらゆる箇所の

調子が悪くなります。

もし、

あなたが、体の調子が悪くて

グローバルテーピングを

試そうとしているならば、

地元の信頼出来るセラピストに

１度メンテナンスを受けて下さい。

もちろんグローバルテーピングは、

即効で効果がでますが

体のバランスがひどいと治るのに

時間がかかります。

陳皮とヨーグルトを一緒に食べると、花粉症に良いと研究発表されました。

陳皮ご存知ですか。


みかんの皮を乾燥したものです。

古来より、漢方薬の原料で、

使われています。

韓国の時代劇で

漢方薬の原料としてぶら下がっています。

風邪の初期には

葛根湯が効くと言われています。

葛根湯は筋肉のコリを

緩和させてくれる効能もあります。

私の風邪予防は陳皮です。

味噌汁やおかずにかけて食べます。

陳皮とは、みかんの皮を干したものです。

陳皮は、七味唐辛子にも

入っています。

漢方薬にも使われています。

風邪の予防は陳皮茶が良いです。

陳皮の効能

• リラックス効果がある

• メタボリックシンドロームの予防

• 脂肪の燃焼効果が期待される。

• 血流が良くなる

• 冷え性にも効果がある

• 胃腸の調子を整える

• 風邪の予防

中国では4,000年前には

既に医療として使われていたようです。


陳皮とヨーグルトをいっしょに食べるとか

花粉症が和らぐと研究発表されました

花粉症の人はオススメかも

パワーストーンは、健康、開運、癒し、魔除けの効果があります。

パワーストーンは、

古来より

すごい力を持っていると

言われています。

身につけることで、健康になったり

ストレスを軽減してくれます。

パワーストーンは、地球の誕生と

密接に関わっています。

何億年前から

地下深く、高温、高圧により

誕生しました。


一説によれば、

パワーストーンも人間も

基は、一緒という学者もいます。

パワーストーンには、４つのパワーがあります。

１．体を健康にする

• 古来より、パワーストーンは、.

　　　アクセサリーとして使われてきました。

　　　昔の人は、直感で、

　　　体に良いことを知っていたのです。

• 薬として、使われてきました。

粉にして飲んでいたそうです。

• 以前、ヒスイの枕で

　　　寝たことがあります。

　　　夜中、頭が熱いので、

　　　目が覚めました。


　　　触ってみると、

　　　とても熱くなっていました。

　　　私の悪いパワーを

　　　吸収してくれたのです。


 ２．運気を良くしてくれる。

• パワーストーンは、

　　　運気が良くなると言われています。


　　　有名なのは、

　　　タイガーアイ

　　　ルチルクォーツ

　　　シトリンなどです。


　　　祭りの好きな人は、

　　　ごっいタイガーアイの

　　　ブレスレットをしています。


　　　お金持ちになりたい人は

　　　タイガーアイが好きです。


　　　開運、金運アップのために

　　　部屋に、置物を

　　　飾っている人もいます。


３．癒しになる

• パワーストーンは、

癒しの効果は抜群です。

• 宇宙パワーで、人間を和ませてくれます。

• 胸のチャクラに

パワーストーンを合わせると

　　　良いと言われています。


　　　波動を整えて

　　　心を浄化するのです。


４．魔除け

• 私は、パワーストーンの販売を

　　　２５年以上にしています。

　　　とても不思議な体験を紹介します。

• ２００５年の出来事です。

　　　年末、家族で、墓参りに行きました。

　　　息子が保育園の時です。


　　　寺の事務所の前で、

　　　息子が

　　　自動車にひかれそうになりました。

　　　運良く、無事でした。


　　　自宅に戻ると

　　　息子のブレスレットの糸が

　　　突然、切れました。


　　　パワーストーンは、床に落ち

　　　何個かが、綺麗に割れました。

　　　直ぐに、息子の身代わりになったと

　　　気づきました。

• 　１０年以上前の話です。

　　　　女性のお客さんが、

　　　　ヒスイのブレスレットを

　　　　購入してくれました。


　　　　しばらくすると、

　　　　ブレスレットが変色したと

　　　　連絡がありました。


　　　　見てみると

　　　　変色して、玉が壊れていました。

　　　　見て、びっくりしました。

　　　　直ぐに、別の商品と交換しました。


　　　　それから直ぐに

　　　　また同じ状態になりました。


　　　　その時、女性が

　　　　子宮ガンであると知りました。


　　　　パワーストーンが、

　　　　マイナスパワーを吸収していたのです。


　　　　残念なことに

　　　　しばらくして

　　　　その方は、天国に召されました。

• 母娘が、治療に来ました。

　　　娘さんは、霊感が強いので、

　　　黒メノウが欲しいと

　　　購入してくれました。


　　　とてもびっくりの話を聞きました。


　　　娘さんが入院している時に

　　　おじいさんと知り合いになりました。


　　　退院して、直ぐに

　　　娘さんが突如、おかしくなり

　　　家を飛び出したそうです。


　　　しばらくして、

　　　警察から

　　　娘さんがある家にいると

　　　連絡がありました。


　　　お母さんが迎えに行くと

　　　入院中に、知り合いになった

　　　おじいさんの遺影があったそうです。

　　　新築の家には、遺体で

　　　帰ってきたそうです。

　　　
　　　おじいさんが、

　　　霊感の強い娘さんを

　　　呼んだのです。


　　　私は、その話を聞いて

　　　鳥肌がたちました。


　　　そんな経験したら

　　　黒メノウ欲しいよなと

　　　思いました。


　　　パワーストーンは、

　　　すごい力を持っています。


　　　お勧めします。


　　　パワーストーンは、持つと

　　　ずっしりしているものが多いです。


　　　軽いものは、偽物が多いです。

　　　
　　　私は、バイヤーとして

　　　香港２回

　　　中国広州３回

　　　パワーストーンの買い付けに

　　　行っています。

アスリートは、テーピングをマスターしましょう

グローバルテーピングは、これで、大丈夫。

テープに、矢印の線を書いてください。

グローバルテーピングの

貼り方が合っていると

線は縦方向になります。

貼り方が違うと

線は、横になり間違いです。

テーピングのテクニックは、

いろいろあります。

ですので、いろいろな理論もあります。

グローバルテーピングは、

２０年以上の経験から

自信があります。

縦、横、ななめ右上がりでは

効果がありません。

基本が、合っていれば

すぐに、

グローバルテーピングは、マスターできます。

身の回りに、基本テープがあれば、

とっさの時に、あなたは、

セラピストに変身できます。

テーピングテープは、

たくさんあります。

伸びるテープや固定テープなど

色もカラフルです。

高校野球も変わりました。

私は、

千葉県立銚子商業高等学校の卒業生です。

高校野球ファンは、知っていますが

夏の甲子園で、優勝しています。

プロ野球選手もたくさんいました。

私は、サッカー部でしたが。

開業した頃

銚子商業の野球部も治療に来ました。

当時のエースも治療に来ました。

夏の大会前に治療に来て、

身体中にテーピングしました。

すると、エースは、

腕には、

テーピングしないでくださいと言いました

テーピングしていると、

故障していると思われるので、

やばいんです。

テレビで、高校野球を見ていると

ピッチャーが、腕にテーピングしていました。

テレビに映るくらいテーピングしていました。

私は、時代が変わったなと嬉しくなりました。

オリンピック選手もたくさんしているのですから。

私が、中学生だった、３０年以上前は、

運動部は、

部活中に水を飲んでは、いけませんでした。

今思うと、かなりやばいです。

スポーツは、根性だの時代です。

全く間違った理論でした。

スポーツ選手は、正しいトレーニングをしましょう。