トライアスロンの世界に足を踏み入れた初心者の挑戦と苦悩

１９８７年

千葉県旭市にあった

ビッグバンという

スポーツクラブに入会しました。



スポーツクラブには、

ラケットボールコート

エアロビクスのスタジオ

２５ｍプールなどがありました。



高校生の時は、

サッカー部でしたが、

体を鍛えるということは、

しませんでした。



ただ走って、

サッカーをするだけでした。



スポーツクラブに入って

体を鍛えられると

毎日のように行きました。



当時、

ラケットボールや

エアロビクスは

とても人気がありました。



１０年後に結婚する妻は

エアロビクスに夢中でした。



ラケットボールや

トレーニングマシーンも

よくやりました。



エアロビクスも

何度か挑戦しました。



２５ｍプールの上に

ランニング周回コースがありました。

プールを見ながら走ることができました。



スポーツクラブに入会した時は、

ランナーになろうと思っていたので、

ランニングがメインになりました。



走っていて、

プールを見ると

凄いスピードで、

泳いでいるコースがありました。



トライアスロンチームの

スイム練習会でした。



２年ほど前に

テレビで、トライアスロン大会を見ました。



興味はありましたが

私は、２５ｍも泳げなかったので、

自分にはできないと

半分あきらめていました。



トライアスロンチームの

スイム練習会を見て

チャレンジしたくなりました。



でも、

トライアスロンチームに

入る勇気もなく、

周回コースを走っていました。



しばらくして、

先輩になる２人に

声をかけられました。



お兄さんはランナー？

俺たちトライアスロンやっているけど

やってみない

速攻で、

お願いしますと

答えました。



２５ｍも泳げないのに。



それから直ぐに

スイム初心者コースに

入りました。



おばちゃん達と一緒に

ビート板を使って

キックから始めました。



息継ぎができず

２５ｍも泳げません。

途中で、溺れてしまいます。



これで、

トライアスロンができるのか

心配になりました。



２５ｍ泳げるようになって

トライアスロンチームの

練習会に参加しました。



もちろん、ついて行けないので、

インターバルをやると

呼吸困難になりました。



トライアスロンチームは、

強者ぞろいで、

強豪チームでした。



当時は、

トライアスロンが

とても人気がありました。

大会も今ほどなかったので、

参加するのも大変でした。



申し込んでも

参加できないことがありました。



１９８８年になり

先輩から声がかかりました。



永井君、

今年、

トライアスロン大会出たほうがいいよ。

来年になると、

余計、参加するのが

難しくなる



高校生の時は

ばりばりの体育会系だったので、

先輩の言うことには逆らえません。


 はい、出ます。



大会出場の２か月前、

やっと１００ｍ泳げるようになったのに。

若いって怖い。

道具は手段に過ぎない、真の力は人間の能力にある

 道具に頼るな

エンジンを鍛えろ‼️

私は
1988年に
トライアスロンに
初出場しました。

最初に買った自転車は
鉄のフレームでした。

現在の自転車に比べたら
かなり重かったです。

しばらく
その自転車で
戦いました。

琵琶湖で
行われていた
アイアンマンJAPANの
出場する権利を取るために
1992年
ニューマシンを購入しました。

TREKというメーカーの
自転車を購入しました。

1992年
石川県の珠洲市で
行われている
トライアスロン大会に
出場しました。

私の相棒も頑張ってくれて
翌年、
念願の
アイアンマンJAPANに
出場する権利を得ました。

トライアスロン選手は
自転車のホイルを
2種類持っている人が多いです。

ホイルとは
自転車の車輪です。

ホイルは、
簡単に取り外しができます。

練習用ホイルと
決戦用ホイルを持っています。

私は、
トライアスロンレース中
前後のタイヤがパンクして
30kmくらい
立ち漕ぎで走ったことがあります。

その経験があつたので
トライアスロン大会の時は
レースで使う
決戦用ホイルのタイヤは
新品にしていました。

もちろん、交換したタイヤは
練習用のタイヤになります。

トライアスロンで
マシンを使うのは
自転車だけです。

自転車の価格は
ピンからキリです。

100万円以上の自転車に
乗っている選手もいます。

部品を変えるだけで
タイムアップはできます。

トライアスロンチームの先輩に

永井君
トライアスロンに
強くなりたかったら
道具に頼るな
エンジンを鍛えろと
言われました。

自転車は、
毎年、凄いアイテムが
出てきます。

710517c">

アイテムを変えるだけで
タイムアップは
できます。

でも、あるところまでいくと
タイムは、止まります。

先輩が言いたかったのは
タイムアップしたのは
道具のお陰かもしれない。

自分の実力は
アップしてないかもしれない。

もしかしたら
ダウンしている場合もある。

トレーニングをして
真の実力を、つけろと
言われていたのでした。

私は、本当にそうだと
納得しました。

道具に頼るな
エンジンを鍛えろ。

私のトライアスロン人生の
バイブルになりました。

ランニング初心者は 、自分に合ったランニングフォームに改善しましょう

 

ランニング選手は

あなたに合った着地方法を 

取り入れて下さい。

3種類の着地方法

１．ヒールストライク走法　

    （　かかと部　）

２．フォアフット走法　　

  （　前足部　）　

３．ミットフット走法　　

  （　中足部　）

１　ヒールストライク走法

日本のランニング選手は

とても多い走法です。

体育の授業で、

教わったことが

　

　原因だと思います。

       日本人は、真面目なので、

　 頭にインプットされています。

ヒールストライク走法は

　　かかと　→　中足　→　前足

　　路面に着地します。

     

かかとから着地することで、

　　

　前方に重心が移動することが特徴です。

　 デメリットは、かかとを痛めることです。

     ランニングシューズの性能が

　

良くなったので、

     

ケガは予防できます。 

２．フォアフット走法

　 最近、注目されている走法です。

  アフリカの一流ランナーは

ほとんど　フォアフット走法です。

前足部で、走ります。

スピード維持するには、最適です。

日本の大迫選手も

フォアフット走法です。

少年時代から、 

フォアフット走法のトレーニングを

していたそうです。

 アフリカの選手は、体の構造上

自然にこの走り方ができます。

アフリカ選手は、

骨盤が前傾しているので、

自然にフォアフット走法ができます。

日本人の骨盤は、路面に対して

垂直なので、トレーニングしないと

 この走り方は、難しいです。

整体師として

フォアフット走法は

お勧めできません。

 日本人の体の構造上、

 時間をかけてトレーニングしないと

 難しいからです。

故障のリスク大です。

もちろん、フォアフット走法を

マスターすれば、

記録アップ間違いなしです。

３．ミットフット走法

この走り方は、足裏全体で、着地します。

日本人は、

 ヒールストライク走法に

慣れているので、

  違和感があります。

でも、私は、

ミットフット走法がお勧めです。

私が考案した現代忍者走りは

 自然とミッドフット走法に.なります。

　意識しなくても自然と

  ミットフット走法になります。

ランニング走法は

3種類の着地方法があります。

１．ヒールストライク走法

　　かかとから着地します。

　　日本人は、とても多い走り方です。

２．フォアフット走法

 

アフリカの一流ランナーは、

　　ほとんどこの走り方です。

　　スピードを維持するには最適です。

　　日本人の体の構造上、

　　マスターするのは難しい。

３．ミットフット走法

　　足の裏全体で、着地する走法

　　現代忍者走りにすると

　　自然にミットフット走法ができます。

　　あなたに合った着地方法を

　　取り入れて下さい。

　

　　　一番走りやすい走法が一番です。

ブログ

トライアスロン初心者　

２度目のフルマラソン　ギリギリのサブ３

ミニステッパー ランニングの練習と資格試験の勉強が出来る。

口コミによると、
ミニステッパーで、

トレーニングをすると

効率よく勉強ができるそうです。



今日は、ミニステッパーを使って
ランニングのトレーニングと
勉強が出来る
一石二鳥の方法について
書いていきます。


あなたは、
ランニングの練習と資格試験などの
勉強が一緒に
できるようになります。


私は、以前
トライアスロンの選手でした。


仕事の都合で、
スポーツジムに行く
時間の確保が難しくなりました。


口コミで、
ミニステッパーが良いという情報を
耳にしました。


ホームセンターで、
値段が手頃な
ステッパーを購入しました。

仕事が終わるのが遅くて

外で走ることも

難しい状態でした。


ミニステッパーを
トレーニングの
メインにすることにしました。


トライアスロンのチームメイトから
筑波マラソンに誘われました。


練習で、外は、ほとんど走りませんでした。


不安は、ありましたが
3時間３０分で、完走しました。


私自身がびっくりしました。


ミニステッパーは
重要なポイントが３つあります。



ポイント１

　　ランニングのトレーニングが出来る。

• ミニステッパーは、ランニングの

　　練習には、最適です。

　　ふとももの強化と

　　ひざの強化にも効果が

　　あります。

　　現代忍者走りを忍者走りをマスターするにも

　　役立ちます。

現代忍者走り

ポイント２

　　資格試験他の勉強ができます。

• 　口コミによると

　　　ミニステッパーをしながら

　　　勉強をすると

　　　効率がいいそうです。

　　　座って勉強するよりも

　　　集中できるそうです。

ポイント３

• 　仕事もはかどる。

　　　ミニステッパーは慣れると

　　　上半身は、動きません。

　　　スタンド机を使うと

　　　パソコンもできます。

　　　いいアイデアも浮かびます。

　　　あなたも経験があるでしょう。

　　　ランニングをしていると

　　　ひらめきが出ることが。

５０代トライアスリートは、

熱中症の予防と対策がとても重要です

トライアスロン初心者は、ナンバ走りと二軸走法を参考にした現代忍者走りがお勧めです。

トライアスロン初心者は

自分に合ったランニング方法を

探しましょう。

 

トライアスロンの最終種目は

ランニングです。

 

ランニングが強化されると

トライアスロンはとても

面白くなります。

 

アイアンマン整体センター

　トライアスロン倶楽部

 　　トライアスロン初心者の定義

 

・トライアスロン歴が１年以下

 

・トライアスロン

　　オリンピックディスタンス

　　水泳　　　　　１５００ｍ

　　自転車　　　　　４０ｋｍ

　　ランニング　　　１０ｋｍ

 

　　ゴールタイムが３時間以上の選手

 

トライアスロンは

水泳、自転車、ランニングを

一つにしたスポーツです。

 

３種目をトレーニングするので、

練習量がとても多くなります。

 

トライアスロン仲間に

ランニングのトレーニングを

とても頑張っているのに

レースだと結果がでない

トライアスリートがいます。

 

数年前

ナンバ走りの本が気になり

購入しました。

 

ナンバ走りとは、

江戸時代以前に活躍した

飛脚の走り方です。

 

現代の宅急便です。

飛脚は、

ランニングシューズもなく

道路も舗装されていないのに

１日で、何十ｋｍも走ったそうです。

とても速かったそうです。

 

日本人が古来からしていた

　ナンバ歩き

　ナンバ走り

 

ナンバは

古武道の動作も関連あるそうです。

大相撲の動作も関連あるそうです。

 

ナンバ走りの本を読んで

試したくなりました。

 

理論は素晴らしいので、

実際、ランニング、ウォーキングで

試したら、難しくて出来ません。

 

１週間

試行錯誤して

オリジナルの

現代忍者走りが誕生しました。

 

 

現代忍者走りは、

ナンバ走りと

二軸走法を参考にした走り方です。

 

ランニングの９９％は

身体の中心線を走る

一軸走法です。

 

現代忍者走りは

二軸走法です。

 

身体の中心線を走る
一軸走法と異なります。

二軸走法は

左足は、左肩の前に着地します。

右足は、右肩の前に着地します。

 

例えるならば、

線路の上を両足で走るイメージです。

 

腕の振りは、

前後でなく

左右に振ります。

現代忍者走りは、
上半身と下半身をひねりません。

現代忍者走りは、
右足が着地した時に
両腕を右に振ります。

 

左足が着地した時は、
両腕を左に振ります。

 

現代忍者走りのイメージは、
スピードスケートです。

 

重心は、着地した足の方に移動します。


私自身もそうでしたが
ランナーの９９％は、一軸走法です。


一軸走法は、
右足を着地した時は、
左手が前に来ます。

 

左足が着地した時は、
右手が前に来ます。

上半身と下半身をひねる走り方です。


後ろ足を
腕を使い前方に出す感じです。


昔から、ランニングの基本は
腕を前後に振り
足が動かなくなったら
もっと強く腕を振れと言われました。

 

トライアスロン大会で
後半に失速する

トライアスリートは
現代忍者走りがお勧めです。

 

随時

現代忍者走りは

情報発信していきます。

  

 

 

股関節と内ひざの筋肉はつながっています

ランナーは、股関節と

ひざを痛めやすい。


ひざ痛は、ランナーの悩みです。

人間が長生きすることで、

ひざ痛が多くなりました。

ひざの関節は、

普段の生活等で、

負担が多いのです。

ひざ痛の原因は、

いろいろあります。

今回は、

ひざの内側が痛い場合の

グローバルテーピングです。

ひざ痛の原因はいろいろあります。

・　スポーツ等によるケガ

・　老化

・　股関節の不具合

股関節とひざの内側は、

関係性があります。

股関節とひざの内側は、

縫工筋がつながっています。

オレンジの線が縫工筋です。

何もしてないのに

ひざの内側が痛い場合は、

股関節が

関連している場合が多いです。

MLXLS​​

開脚などの

ストレッチをしている時に

股関節が固いと感じた場合は、

縫工筋が固くなっています。

股関節のストレッチや

縫工筋を揉みほぐしも

効果があります。

効果を持続させるためには

グローバルテーピングがお勧めです。

オレンジの線に対して

図のようにテープを貼ります。

両足を、

ななめ左上がりにテープを貼ります。

左右均等では、ありません。

テープを貼ることで、

縫工筋が緩みます。

もちろん、

膝小僧の周りにも

グローバルテーピングをしてください。

あなたが　

体のバランスを崩すと、

あらゆる箇所の

調子が悪くなります。

もし、

あなたが、体の調子が悪くて

グローバルテーピングを

試そうとしているならば、

地元の信頼出来るセラピストに

１度メンテナンスを受けて下さい。

もちろんグローバルテーピングは、

即効で効果がでますが

体のバランスがひどいと治るのに

時間がかかります。

陳皮とヨーグルトを一緒に食べると、花粉症に良いと研究発表されました。

陳皮ご存知ですか。


みかんの皮を乾燥したものです。

古来より、漢方薬の原料で、

使われています。

韓国の時代劇で

漢方薬の原料としてぶら下がっています。

風邪の初期には

葛根湯が効くと言われています。

葛根湯は筋肉のコリを

緩和させてくれる効能もあります。

私の風邪予防は陳皮です。

味噌汁やおかずにかけて食べます。

陳皮とは、みかんの皮を干したものです。

陳皮は、七味唐辛子にも

入っています。

漢方薬にも使われています。

風邪の予防は陳皮茶が良いです。

陳皮の効能

• リラックス効果がある

• メタボリックシンドロームの予防

• 脂肪の燃焼効果が期待される。

• 血流が良くなる

• 冷え性にも効果がある

• 胃腸の調子を整える

• 風邪の予防

中国では4,000年前には

既に医療として使われていたようです。


陳皮とヨーグルトをいっしょに食べるとか

花粉症が和らぐと研究発表されました

花粉症の人はオススメかも